Mijn baby slaapt niet: wat kan ik doen?

21 juli 2023

U bent niet de enige. Veel ouders kennen het probleem: de baby wil niet slapen. Het is een veel voorkomend fenomeen en kan verschillende redenen hebben. Natuurlijk helpt het om de slaap van je baby beter te begrijpen. Hier zijn wat uitleg en tips die je kunnen helpen om je baby beter te laten slapen.

Inhoud

Wat kan ik doen, zodat mijn baby beter slaapt?

1. Overweldigt het dagelijkse leven je baby?

Baby's zijn kleine ontdekkingsreizigers. Ze zijn zich erg bewust van hun omgeving en leren elke dag iets nieuws. Dit kan snel te veel voor ze worden. Probeer daarom de dagelijkse routine van je baby zo rustig en gestructureerd mogelijk te maken. Een vaste dagindeling met vaste bedtijden, niet te lange wandelingen, kunnen helpen om het slaapritme van de baby te reguleren.

2 Het slaapritme van de baby

Slaap is een complex onderwerp waar veel ouders mee te maken krijgen. In de eerste levensmaanden hebben baby's nog geen vast slaap-waakritme; ze slapen en worden wakker met onregelmatige tussenpozen. Het is belangrijk om te begrijpen dat baby's in de eerste weken en maanden van hun leven een andere slaapcyclus hebben dan volwassenen. Ze brengen meer tijd door in de REM-slaap, die nodig is voor de groei en ontwikkeling van de hersenen. Daarom is het normaal dat baby's vaak wakker worden.

Hoewel veel baby's 17 tot 20 uur per dag slapen, hebben anderen veel minder nodig. De slaapbehoefte van een baby varieert afhankelijk van de leeftijd. Hier is een klein overzicht van slaapbehoeften voor jou:

0-3 maanden: 14-17 uur slaap per dag
3-6 maanden: 12-15 uur slaap per dag
6-9 maanden: 12-14 uur slaap per dag
9-24 maanden: 11-14 uur slaap per dag.

Na verloop van tijd ontwikkelen ze echter een regelmatiger slaapcyclus. Het is nuttig om een consistente slaapomgeving en routine te creëren om de baby te helpen een gezonde slaap-waakcyclus te ontwikkelen. Dit kan bijvoorbeeld door de baby altijd op dezelfde tijd in het bedje te leggen, kalmerende slaaprituelen te introduceren en ervoor te zorgen dat de slaapomgeving rustig en comfortabel is.

3. De juiste slaapomgeving - het juiste babybedje

De slaapomgeving speelt een grote rol in de kwaliteit van de slaap van je baby. Een rustige, verduisterde kamer en een comfortabele slaaptemperatuur zijn belangrijk. Een babybedje met een goede babymatras kan je baby ook helpen om beter te slapen. Een luifel voor het babybedje kan helpen om het bedje visueel af te scheiden en je baby een veilig gevoel te geven.

Lees meer over het babybedje in het volgende artikel: De babybedjesgids: veilig & rustig slapen

4. voldoende activiteit tijdens de wakkere uren

Beweging is belangrijk voor de ontwikkeling van je baby. Het helpt het lichaam te versterken en motorische vaardigheden te ontwikkelen. Een Pikler-driehoek kan een goede manier zijn om je baby bezig te houden en hem tegelijkertijd de kans te geven zich uit te leven. Zo is hij of zij na het spelen moe en kan hij of zij beter in slaap vallen.

5. De juiste slaaptemperatuur voor baby's

De ideale slaaptemperatuur voor je baby ligt rond de 18-20 graden Celsius. In de zomer is een rompertje voldoende, terwijl in de winter een Baby Winter slaapzak geschikt is. Zorg ervoor dat de babyslaapzak niet te warm is in de winter om oververhitting te voorkomen.

Het babymatrasje moet stevig zijn en goed ventileren. Een babymatras 70x140 of een babymatras 60x120 is meestal een goede keuze. Vermijd extra dekens of kussens in het bedje van je baby, want die kunnen de temperatuur verhogen.

Voel de temperatuur van je baby in de nek of op de borst. De huid moet warm zijn, maar niet heet. Let op de signalen van je baby en pas de kleding en kamertemperatuur hierop aan.

6. Babyslaapzak

Een babyslaapzak kan een goed alternatief zijn voor een deken. Het houdt je baby warm en voorkomt dat hij de deken over zijn hoofd trekt. Er zijn verschillende modellen voor de zomer en de winter, zodat je baby altijd de juiste temperatuur heeft. Maar kan de baby zich omdraaien in de slaapzak? Ja, dat kan en is geen probleem. Het is belangrijk dat de slaapzak de juiste maat heeft en niet te groot is. Zo kan je baby er niet in verstrikt raken.

7 Conclusie

Er zijn veel redenen waarom je baby niet wil slapen. Het belangrijkste is om rustig te blijven en verschillende dingen te proberen. Elke baby is anders en wat voor de één werkt, hoeft niet per se voor de ander te werken. Geef niet op en onthoud: ook deze fase gaat voorbij.